Różnica między zdrowym odżywianiem a spalaniem tkanki tłuszczowej

Wiele osób zaczynających swoja przygodę z odchudzaniem nie rozróżnia trzech różnych pojęć:

• zdrowe jedzenie • utrata wagi • utrata tkanki tłuszczowej

Jaka jest różnica między zdrowym jedzeniem, utratą wagi a utratą tkanki tłuszczowej?

Zdrowe jedzenie to znaczy jedzenie zdrowych produktów, bogatych w mikroelementy. Niestety nie zawsze to wystarcza aby zgubić niechcianą tkankę tłuszczową. Dla przykładu, ktoś zaczyna jeść zdrowo i zjada 3 awokado na dzień co daje blisko 900kcall, do tego wypije litr soku 100% z grejpfruta co daje blisko 450kcall, a do wieczornego filmu jako przekąska zjada 100g orzechów włoskich co da kolejne 660kcall. Oczywiście oprócz tego osoba ta będzie spożywać inne produkty bo te rzeczy, które wymieniłem to tylko dodatki do posiłków. Z samych dodatków może wyjść nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, albo nawet możemy je przekroczyć. Dlatego samo zdrowe jedzenie nie wystarcza.

Kolejnym pojęciem jest utrata wagi. Aby utracić wagę wystarczy zrobić deficyt kaloryczny. Niestety nie do końca o to nam chodzi, ponieważ możemy utracić wagę również z mięśni, czego nie chcemy.

Co więc trzeba zrobić aby utracić niechcianą tkankę tłuszczową przy zachowaniu tkanki mięśniowej?

Oprócz deficytu kalorycznego, ważne jest ustawić odpowiednio makroskładniki (białko, węglowodany, tłuszcze) oraz dać organizmowi bodziec w postaci treningu do podtrzymania lub nawet nabrania tkanki mięśniowej. Tym sposobem nie utracimy tkanki mięśniowej a spalimy tłuszcz. U niektórych osób jest nawet szansa na rekompozycje składu ciała (waga pozostanie bez większych zmian, tkanka tłuszczowa pójdzie w dół, tkanka mięśniowa pójdzie w górę).